Entrena mejor. Come mejor.
Para gimnasios y supermercados de España
Una rutina de 8 semanas hecha para las máquinas de tu gimnasio y una dieta de 7 días con la lista de la compra y los precios de tu supermercado. En PDF en minutos.
- Altafit
- Anytime Fitness
- Basic-Fit
- DiR
- Fitness Park
- Forus
- GO fit
- Holmes Place
- McFit
- Sano Center
- Synergym
- VivaGym
- En casa
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Cómo funciona
Responde 2 minutos de preguntas
Tu objetivo, nivel, medidas, horario, gimnasio o material en casa y si tienes alguna lesión. Para la dieta: preferencias, alergias y tu ciudad.
Paga seguro con Stripe
Con tarjeta de débito o crédito, Apple Pay o Google Pay. Sin crear cuenta. ¿Tienes un código de descuento? Ponlo al pagar.
Descarga tu PDF
Tu plan está listo en unos 3-6 minutos. Lo descargas al momento y te llega una copia por correo.
Qué incluye tu plan
- Rutina de 8 semanasSesiones día a día en 2 fases, con series, repeticiones y esfuerzo de cada semana, descansos, calentamiento, cardio y semanas de descarga.
- Hecha para tu gimnasioCada ejercicio usa el equipo que tiene tu gimnasio, de Basic-Fit a McFit o VivaGym, o solo el material que tienes en casa.
- Guía de ejerciciosDibujos sencillos, los errores más comunes y un enlace a un video para hacerlo bien.
- Hábitos y progresiónUn registro de hábitos diarios y reglas claras para saber cuándo subir el peso.
- Dieta de 7 díasDesayuno, comida, merienda y cena según tus días de entrenamiento, con objetivo diario de calorías y proteína.
- Tu dieta, tus alergiasVegetariana, sin lácteos, sin pescado… el menú sigue lo que nos digas.
- Lista de la compra con preciosCantidades en gramos y kilos, en qué supermercado de tu ciudad comprar cada cosa y el coste semanal aproximado en euros.
Precios claros
Plan de entrenamiento
- Rutina personalizada de 8 semanas
- Adaptada a las máquinas de tu gimnasio o a tu material en casa
- Guía de ejercicios con videos
- Consejos básicos de alimentación
Plan de entrenamiento + dieta
- Todo lo del plan de entrenamiento
- Dieta de 7 días para tu objetivo y tus preferencias
- Lista de la compra en supermercados de tu ciudad
- Coste semanal aproximado en euros
Precios en euros. Pago único con tarjeta, Apple Pay o Google Pay.
Crea tu plan
Son unos 2 minutos. Tu plan se hace con estas respuestas: cuanto más precisas, mejor.
Preguntas frecuentes
¿Qué incluye la rutina de gimnasio y dieta?
Un plan de entrenamiento de 8 semanas y un plan de alimentación pensados para trabajar juntos hacia el mismo objetivo. La rutina te dice exactamente qué hacer en el gimnasio (o en casa) cada día, y la dieta te da un menú de 7 días y la lista de la compra según tus días de entrenamiento, calorías y proteína.
¿Cómo se personaliza mi plan?
Usamos tu objetivo, nivel, edad, sexo, estatura, peso, horario, duración de la sesión, lesiones y el gimnasio donde entrenas. Si eliges una cadena como Basic-Fit, McFit o VivaGym, la rutina usa las máquinas que suelen tener. La dieta usa tus preferencias, alergias y tu ciudad para elegir supermercados cercanos.
¿Cuánto tardo en recibirlo?
Normalmente de 3 a 6 minutos después del pago. Puedes descargar el PDF en la página del pedido y además te lo enviamos por correo.
¿Cuánto cuesta?
El plan de entrenamiento cuesta 2,99 € y el plan de entrenamiento + dieta 5,99 €. Es un pago único: sin suscripción, sin cuenta y sin costes ocultos.
¿Puedo entrenar en casa?
Sí. Elige "En casa" y marca el material que tienes (o ninguno). La rutina solo usará ese material y ejercicios con tu propio peso.
¿Qué supermercados usa la dieta?
Los más habituales de tu ciudad: por ejemplo Mercadona, Lidl, Carrefour, Dia, Alcampo, Eroski, Consum o Hiperdino en Canarias. Incluye cantidades, dónde comprar cada cosa y el coste semanal aproximado en euros.
¿Es consejo médico o de un nutricionista?
No. Los planes son información general de ejercicio y alimentación generada con IA. Habla con tu médico antes de empezar un nuevo programa, sobre todo si tienes alguna condición médica, estás embarazada o tomas medicamentos.
¿Y si algo sale mal?
Si no podemos generar tu plan, te devolvemos el dinero automáticamente. Si tu plan no respeta el material, las alergias o las limitaciones que indicaste, escríbenos en un plazo de 14 días y te reembolsamos.